Оцифровка світу мала неприємний побічний ефект для наших дорогоцінних очей. Екрани наших цифрових пристроїв не є нашими друзями або, принаймні, очима, і ми всі це знаємо. Від болю в очах до головного болю, а в деяких випадках, навіть нудоти, наслідки навантаження, яку наші екрани можуть спричинити для наших очей, можуть бути катастрофічними. Але поки що не потрібно викидати свої пристрої і ставати відлюдником. Є й інші способи, які можуть краще захистити очі від екранів iPhone та iPad, які не настільки драматичні.
Використовуйте Night Shift на своєму iPhone та iPad
З тих пір, як Apple вперше представила режим Night Shift, він був дуже популярним серед користувачів iPhone і iPad як спосіб зменшити навантаження на очі. Дисплей вашого iPhone та iPad використовує синє світло, яке добре підходить для використання вдень, але воно порушує ваш циркадний ритм. Налаштування Night Shift автоматично переміщує кольори вашого екрана в тепліший кінець колірного спектру після настання темряви, таким чином зменшуючи кількість синього світла, яке повідомляє вашому мозку, що все ще вдень навіть уночі. Це дозволяє вам краще спати, а також зменшує навантаження на очі.
Як увімкнути нічну зміну
Щоб увімкнути нічну зміну на iPhone та iPad, проведіть пальцем униз від правого кута екрана, щоб відкрити Центр управління. Натисніть і утримуйте Регулювання яскравості щоб відкрити додаткові налаштування керування.
Потім натисніть на Нічна зміна щоб увімкнути або вимкнути його.
Ви також можете ввімкнути нічну зміну за певним розкладом. Щоб встановити розклад нічної зміни, перейдіть до Налаштування з головного екрана.
Потім натисніть на Дисплей і яскравість.
Торкніться налаштування «Нічна зміна».
Потім увімкніть перемикач для названого налаштування За розкладом. За замовчуванням розклад буде змінено, щоб увімкнути нічну зміну Захід сонця до сходу сонцяe.
Щоб встановити власний час, торкніться Від до налаштування. Потім під налаштуванням автоматичний розклад, виберіть Індивідуальний розклад.
Коли ви торкнетеся цієї опції, на вашому екрані з’являться два варіанти. Встановіть бажаний час у Увімкніть у та вимкніть у опції, і нічна зміна буде заплановано вмикатися в цей час щодня.
Використовуйте темний режим
Apple представила загальносистемний темний режим в iOS 13, і це благословення, особливо в умовах слабкого освітлення. Це не тільки покращує ваші враження від перегляду, але й значно зменшує навантаження на очі, особливо вночі. Щоб увімкнути темний режим, потягніть вниз від правого краю екрана, щоб відкрити Центр керування. Потім торкніться й утримуйте регулятор яскравості та торкніться Темний режим, щоб увімкнути або вимкнути його вручну.
Ви також можете налаштувати його на автоматичне вмикання в певний час. Йти до Налаштування » Дисплей та яскравість. Торкніться перемикача для Автоматичний. Розкладом за замовчуванням для темного режиму буде «Світло до сходу сонця». Торкніться «Параметри», щоб встановити розклад. Торкніться «Спеціальний розклад», щоб скасувати вибір із заходу сонця до сходу сонця та встановити власні тайміни для темного режиму.
Зменшення білої точки
Якщо ваш пристрій має OLED-дисплей, є ймовірність, що ви відчуваєте більше головного болю або напруження очей, ніж інші користувачі iPhone. Користувачі iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max мають на карті більше, ніж користувачі інших iPhone, які не мають OLED-дисплею. Це пов’язано з широтно-імпульсною модуляцією (ШІМ) в OLED-дисплеї, яка викликає мерехтіння вашого дисплея під камерою.
Щоб уникнути ШІМ, один із варіантів — постійно підтримувати яскравість вашого iPhone більше ніж на 50%. Але це рішення зовсім не практичне в умовах слабкого освітлення або вночі.
Іншим рішенням для мінімізації мерехтіння OLED є використання Зменшення білої точки налаштування. Це зменшує інтенсивність яскравих кольорів на вашому дисплеї. Щоб зменшити білу точку, перейдіть до Налаштування » Доступність.
Потім натисніть на Розмір дисплея та тексту.
Трохи прокрутіть вниз, і ви знайдете налаштування дляЗменшення білої точки. Торкніться перемикача, щоб увімкнути налаштування. Ви можете контролювати силу цього параметра. Ми рекомендуємо використовувати налаштування десь між 85% і 100%, щоб зменшити навантаження на очі.
Використовуйте Smart Invert
Будь-які пристрої, які працюють із старішими версіями iOS, ніж iOS 13.0, не матимуть темного режиму. Ці користувачі можуть замість цього використовувати Smart Invert альтернатива захисту очей від напруги. Розумне інвертування краще, ніж класичне інвертування, оскільки воно змінює кольори дисплея, зберігаючи кольори зображень та медіа. Він також зберігає колір неушкодженим для програм, які вже використовують темну колірну схему.
Щоб увімкнути Smart Invert на своєму iPhone, йти до Налаштування » Доступність » Розмір дисплея та тексту. Потім натисніть перемикач Smart Invert, щоб увімкнути налаштування.
Використовуйте відтінки сірого
Користувачі також можуть зробити свій iPhone сірим, щоб захистити очі від навантаження. Деякі люди навмисно використовують цей параметр, щоб приборкати залежність від смартфонів. Яскраві кольори вашого дисплея та значків додатків розроблені, щоб стимулювати та залучати ваші органи чуття, що призводить до того, що час роботи телефону буде тривалішим. Якщо ваш телефон стане сірим, він позбавляється живлення та повертає його вам. Окрім того, що сіра кольорова схема менш різка для ваших очей, ви також можете рідше використовувати свій iPhone або iPad, що, безумовно, чудово для ваших очей. У нашій книзі ми б назвали це безпрограшним.
Самостійний пошук цього параметра може бути особливим головним болем, оскільки він злегка заглиблений. Щоб увімкнути, перейдіть до Налаштування » Доступність » Розмір дисплея та тексту. Прокрутіть вниз, і ви побачите налаштування для Кольорові фільтри. Натисніть на нього.
Потім торкніться перемикача, щоб увімкнути його, і виберіть Відтінки сірого налаштування.
Заплануйте час простою
Найкращий спосіб захистити очі від екранів iPhone та iPad – це обмежити використання пристрою. The Час простою Функція вашого пристрою може стати чудовою підмогою у прагненні менше використовувати телефон або планшет. Щоб запланувати час простою, перейдіть до Налаштування » Екранний час.
Торкніться «Час простою» та увімкніть налаштування, щоб запланувати час перебування у відключенні від екрана. Ви також можете встановити обмеження часу для різних програм, щоб обмежити використання певних програм.
? Здоров'я!